経堂は雨が降ってきました。

今日は厚い雲に覆われて、荒れ模様ですね☂

帰宅時は気をつけてください。

今日の健康体操はいつも通り、元気リーダー指導のもと

筋トレをテーマに　100歳になっても元気に歩くための脚筋を鍛えました。

内転筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・ヒラメ筋・股関節の筋肉の腸腰筋は

数ある脚筋のなかでも中高年からのトレーニングで大事な筋肉です。

皆さん、真剣に取り組んでいますね。

数日中に筋肉痛になるかもしれませんが、それは効果の証です💪